[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 udre -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Od połowy stycznia wchodze na cykl i mam w głowie kilka pytań. Będe kuł prolo Jelfy i zastanawiam się czy lepiej bić 1 strzał 100mg co 5 dzień przez 10 tygodni ,czy 200mg co piąty dzień przez 5 tyg? Odblok clom 24 tabsy po 50mg styknie? I jak najlepiej go wykorzystać? Aaa i [...]
[...] się trochę o to, że mogę to utracić bo jak widzę tych osiłków z siłowni, dla których pójście do sklepu jest męczące, już nie wspominając o bieganiu to odczuwam obawę (oczywiście bez obrazy to tylko taki mizerny przykład ale wiadomo o co chodzi).. co możecie mi doradzić może lepiej ćwiczyć dalej i nie myśleć o przyrostach ? Czy przy [...]
Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar [...]
Cześć, Nie wiem czy piszę w dobrym temacie -jeśli nie to proszę o przeniesienie. Mam problem z kiepskiej jakości nasieniem. Zrobiłem mnóstwo badań hormonalnych i wstawiam to co wyszło. Czy i co można zrobić z testosteronem i czy on ma wpływ na to kiepskie nasienie. Ewentualnie mam jeszcze inne badania i mogę je wrzucić. Z istotnych kwestii to [...]
Witam wszystkich jestem obecnie na diecie i treningu fbw oto plan mój cel rzeźba waga 90 kg do czynienia juz miałem z siłownią : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s - 10 8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - 8 8 Plecy: - Martwy ciąg 2s - 10 8 - Podciąganie hantli w podporze [...]
[...] głowy, ale z prawą jest o wiele gorzej. Czy to może być spowodowane jakąś nieprawidłową budową bioder (jako dziecko ponoć miałem coś nie tak z biodrem, nie wiem na pewno, bo niewiele pamiętam sprzed 2 roku życia Czy w takim przypadku będę mógł osiągnąć szpagat, czy jest możliwe że budowa biodra to uniemożliwia? Pozdrawiam wszystkich Adrianek
Witam! Panowie jest problem:/ potrzebuje pomocy :) Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu?? A dokładniej ułożyć go. Bo sam nie wiem jak się za to zabrać przedtem ćwiczyłem bez żadnego planu jakieś 2h dziennie ale z tego co wiem z planem mogę się spodziewać dużo lepszych efektów;] Niestety nie mam dostępu do siłki ale coś nie coś mam w [...]
[...] w moim przypadku nie ma to sensu Więc nie mogę brać MASS XXL według braków w diecie Myślałem żeby przyjmować po 150g dwa razy dziennie 30min przed treningiem i 90min po treningu czy to byłoby dobre rozwiązanie?? I jak w dni nie treningowe (wiem że najlepszym rozwiązaniem była by dieta...) Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-07-25 09:29:33
Zaczne od tego ze jestem tu nowy... Potrzebuje spalic tluszcz z brzucha jest go dosyc duzo...Nie chce miec mięśni po prostu cche sie go pozbyc... Mam pytanie czy robiac same brzuszki dam rade go spalic? I jaka odżywkę moge kupic by temu pomoc ? Prosze o odpowiedz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód [...]
[...] ? 2.W wyciskaniu sztangi na barki może być laweczka pod kątem 90 stopni ? i jeżeli tak jest to jeżeli sztange mam nad sobą to ręcę muszą trzymać kąt prosty z tułowiem ? czy trochę przed głową 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił ze dobrze robie [...]
1. Czy warto spróbować treningu nagiego wojownika? 2. Czy jako amator mogę zaczynać od nagiego? (Nie jestem zupełnie zielony). 3. Ktoś tutaj ćwiczył wg. tej książki i mógłby coś powiedzieć od siebie? 4. Jaki jest potrzebny sprzęt, aby trenować? (Mam do dyspozycji sztangielkę 30cm, sztangę 180cm, drążek, krzesła i ok 20-25kg obciążęnia). 5. Czy [...]
[...] 52 na szerokość klaty z przodu i w dół 72. Został tylko rozmiar L i tu pytanie się nasuwa wg tych rozmiarów że szerokość x 2 ja powinienem wziąść XXL. Jak się dobiera rashe czy mają być mniejsze czy akurat na rozmiar. Jeżeli ktoś ma chociaż zbliżone wymiary to jeśli może i ma wogole rasha to niech powie jaki rozmiar wziął. Jeżeli do dupy [...]
Cześć Wszystkim. Jako że ruszam z silownią, chciałbym prosić o poradę osoby doświadczone... Otóż jakieś 4-5 lata temu ćwiczyłem na siłowni jakieś półtora roku z przerwami stosując splity, jednak nie było rezultatów z racji mojej niewiedzy. Chciałbym na nowo ruszyć i zbudować troche masy. Moj obecny plan to fbw 3x w tygodniu Dieta jest na poziomie [...]
[...] malo czasu mam na komponowanie posilkow i trzymaniu sie wytyczonego jadlospisu - chce jesc wszystko,w granicach normy, co mam w domu( zupy, drugie dania) - duzo rzeczy nie lubie albo mi nie smakuje - nie mam tyle apetytu na jedzenie, wiec jem na co mam ochote (granice rozsadku) - raz cos sprobowane nudzi mi sie na x czasu (np brokuly [...]
[...] temat urazu.ale w moim przypadku to za mało. Gram a raczej grałem w siatkówkę i pech. niefortunnie spadłem. cholerny ból i stopa spadła...nastawiłem ja sam już na hali. ale oczywiście udałem się do chirurga . Lekarz stwierdził rozerwania torebki stawowej - poważne skręcenie stawu skokowego. 6 tygodni gipsu. po zdjęciu gipsu zaczyna się problem. [...]
czy znacie jakis dobry kontakt od ktorego moge kupic talerze ok 30 kilo ? patrzyłem na alllegro było tam kiedys duzo tego ale obecenie nic nie moge znalesc fajnego ('');
Witam! Niedługo zaczynam trening FBW (możecie się wypowiedzieć - http://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia-t712256.html#post3)i mam pytanko: Czy w dni nietreningowe mogę wykonywać HIIT? Wiem, że mogę, ale chodzi mi o wiek (mam 14 lat). Z góry dzięki!
[...] i w pracy tez sporo musze się nadźwigać, ale to nie ważne, dochodząc do sedna co byście mi polecili ? jezcze raz cell pump ? tym razem dał bym 2 puchy 665 , a może masacra , czy ko (tego jestem bardzo ciekaw).jako baza zamiast mono chciałbym tcm , celem byłoby ubicie sylwetki podkreślenie sylwetki , minimalna utrata tłuszczu i dobicie w miare [...]
[...] 105kg) 80-90-95kg Klatka 3s (max na płasko 70) 60-63-65kg Uginanie na biceps stojąc 12-12,5 I tutaj mam pytanie. Czy progresja w klatce jest odpowiednia? Nie wiem czy dobrze robie stosuje w pierwszej serii ciężar tak bardzo zbliżony do maksymalnego i czy nie lepiej byłoby zacząć z mniejszym ciężarem i jednorazowo dokładać więcej np. [...]
Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i chciał bym się dowiedzieć : Czy testosteron mogę stosować z białkiem i kreatyną? Jak długo mogę stosować testosteron?
